Trainingstag #1
Ich habe es vorhin geschafft, meinen Hintern hochzubekommen! So kann ich den heutigen Tag als ersten Trainingstag für meinen Marathon dingfest machen.
Vor ein paar Tagen begann ich mit dem Buch "The Non-Runner's Marathon Trainer". Ein wirklich gutes Buch. Ich war anfangs skeptisch, da das Trainingsprogramm wirklich kurz ist. Was es bringt werde ich später sehen. Was allerdings wirklich gut ist, sind die Erfahrungsberichte der "Marathon Class". Es gibt dem Ganzen eine unglaublich persönliche Note. Es gab bereits mehrere Stellen, die ich mehrmals lesen mußte, da ich sie nicht glauben konnte. Eine der Authoren hatte 19 Jahre an der Uni studiert, währenddessen 3 Kinder großgezogen und schien damals auch nicht mehr so athletisch zu sein. Aber sie trainierte und lief einen Marathon.. Ich konnte so gut mit ihr mitfühlen! Und wie so viele sagten, hat das Training ihr Leben verändert.
Nun ja, vor zwei Jahren lief ich einen Halbmarathon, aber ich habe nie wirklich gut dafür trainiert. Es ist möglich, aber es machte mir keinen sonderlichen Spaß. Da ich bis jetzt immernoch nicht in Form bin, habe ich damit begonnen, die vorgeschlagene Basis aufzubauen. Sie beginnt mit einem einfachen gehen.
Hier der Plan:
1. Woche: 3 mal in der Woche 30 min gehen (ca. 10 min/km)
2. Woche: das ganze 4 mal in der Woche
3. Woche: 3 mal 30 min schnell gehen (ca. 8 min/km)
4. Woche: das ganze 4 mal und 45 min
Die ersten 30 Minuten taten sehr gut. Denn ich habe mir ohne Stress nur für das Training Zeit genommen. Wenn ich mal laufen war, dann hat mir immer irgendwas angefangen sehr schnell weh zu tun. Ist ja klar.. Diesesmal kein Stress, nur gehen, Umwelt, Körper wahrnehmen, etc. Ohne Musik... Im Großen und Ganzen sehr befreiend. Und ich habe das Gefühl, einen sehr wichtigen und stabilen Grundstein gelegt zu haben.
Übermorgen (am Samstag) werde ich mein Training dazu nutzen zu meinen Eltern raus zu gehen. Die Strecke ist länger als 3 km. Aber egal..
Vor ein paar Tagen begann ich mit dem Buch "The Non-Runner's Marathon Trainer". Ein wirklich gutes Buch. Ich war anfangs skeptisch, da das Trainingsprogramm wirklich kurz ist. Was es bringt werde ich später sehen. Was allerdings wirklich gut ist, sind die Erfahrungsberichte der "Marathon Class". Es gibt dem Ganzen eine unglaublich persönliche Note. Es gab bereits mehrere Stellen, die ich mehrmals lesen mußte, da ich sie nicht glauben konnte. Eine der Authoren hatte 19 Jahre an der Uni studiert, währenddessen 3 Kinder großgezogen und schien damals auch nicht mehr so athletisch zu sein. Aber sie trainierte und lief einen Marathon.. Ich konnte so gut mit ihr mitfühlen! Und wie so viele sagten, hat das Training ihr Leben verändert.
Nun ja, vor zwei Jahren lief ich einen Halbmarathon, aber ich habe nie wirklich gut dafür trainiert. Es ist möglich, aber es machte mir keinen sonderlichen Spaß. Da ich bis jetzt immernoch nicht in Form bin, habe ich damit begonnen, die vorgeschlagene Basis aufzubauen. Sie beginnt mit einem einfachen gehen.
Hier der Plan:
1. Woche: 3 mal in der Woche 30 min gehen (ca. 10 min/km)
2. Woche: das ganze 4 mal in der Woche
3. Woche: 3 mal 30 min schnell gehen (ca. 8 min/km)
4. Woche: das ganze 4 mal und 45 min
Die ersten 30 Minuten taten sehr gut. Denn ich habe mir ohne Stress nur für das Training Zeit genommen. Wenn ich mal laufen war, dann hat mir immer irgendwas angefangen sehr schnell weh zu tun. Ist ja klar.. Diesesmal kein Stress, nur gehen, Umwelt, Körper wahrnehmen, etc. Ohne Musik... Im Großen und Ganzen sehr befreiend. Und ich habe das Gefühl, einen sehr wichtigen und stabilen Grundstein gelegt zu haben.
Übermorgen (am Samstag) werde ich mein Training dazu nutzen zu meinen Eltern raus zu gehen. Die Strecke ist länger als 3 km. Aber egal..
pooh - 9. Aug, 18:00
